odpowiedzi do

[...] 1)Przysiady 12/10/10/8 2)Wspięcia na palce ze sztangą 4x15 3)Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/10/10/8 Brzuch ćwiczę w środy i piątki. Przed i po treningu pije gainerka. Na noc białeczko+ZMA. W ciągu dnia jeszcze witaminki. Zastanawiam się czy nie zakupić cell pump. Wcześniej miałem 2 cykle na mono. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] sa powiększone od zewnątrz lecz strona wewnętrzą i dolną jest bardzo słabo. Jest płaska. Prosze poradzcie jakie ćwiczenia mogłyby to naprawić. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi 1.PONIEDZIALEK -Klatka piersiowa * wyciskanie skośne głową do góry 4x12 * wyciskanię skośne głową do dołu 4x12 * rozpiętki leżąc na ławce 4x12 2.WTOREK -Plecy [...]

[...] trenowal, jak myślicie ? . Chociaz aby rozbudowac troche miesnie i przykryc te kosci ;> I co poradzilibyscie mi aby przytyc zobaczyc jakies efekty aby zmotywowac sie do ciezkiej pracy nad sobą bardzo mi na tym zależy . Bardzo był bym wdzięczny, jesli któremus z was chciało mi sie pomoc . Z góry dzięki za odpowiedzi . Pozdrawiam !!!

[...] by pozwolilo nie tylko szukac zestawu slow ale daloby opcje czy szukac w tematach czy w tresci postow, wybrac minimalna i maksymalna ilosc glosow, ustawic czy chcemy idziec odpowiedzi tylko od znacow w dziale czy od ludzi z okreslona iloscia glosow. Przydalaby sie tez mozliwosc 'sortowania' wynikow wyszukiwania powiedzmy wedlug ilosci glosow, po [...]

[...] moja druga strona jest mocniejsza (czy coś w ten deseń). pytania: -dlaczego mam robić na odwrót? -jaki jest sens takiego lustrzenego przestawienia. -co to znaczy że "druga strona jest mocniejsza" skoro walę i z prawej i z lewej -jakieś sposoby na nie marnowanie połowy ćwiczenia na zorientowanie się z której ręki walić? z góry dzięki za odpowiedzi

[...] : Aby cena była nie za duża, aby nie zniszczyc sobie zbyt szybko wątroby i aby efekty szybko przyszly). Chciałbym wiedzieć także jak często trzeba go brać.. . Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam PS Słyszałem, że bezpieczniejsze są sterydy brane doustnie, niż te wstrzykiwane. I raczej prosze o podawnie przykładów doustnych, które są przyblizone [...]

[...] bądź łóżka. Kilka pytań : Co to może być ? Czy to coś poważnego? Miał ktoś coś podobnego w swojej karierze na siłowni? Kiedy ból ustanie o ile w ogóle to nastąpi? Czy powinienem pójść do lekarza cz samo przejdzie? Pozdrawiam Serdecznie i czekam na odpowiedzi tych którzy mogą pomóc. PS. Jeśli nie ten dział proszę moderatorów o zmianę.

[...] typu Animal Flex wspomoże jakoś rehabilitacje czy lepiej odpuścić? Po jakim czasie można wrócić do pełnych treningów nóg ? Jeśli napisałem to w złym dziale - to proszę o przeniesienie do odpowiedniego. Nie oczekuję profesjonalnych odpowiedzi ani porad - Chciałbym aby odezwał się ktoś, kto miał podobne doświadczenia z kolanami. Pozdrawiam ;-)

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

[...] dłuższe (do godziny czasu). Poza tym przewiduję 2x w tygodniu sesję interwału. W dni nietreningowe np. Sprint 15 sekund, trucht 45 sekund, 10 takich powtórzeń. Czy ktoś doświadczony mógłby się wypowiedzieć na temat mojej redukcji? Czy wszystko wygląda okej? A może coś pominąłem, o czymś zapomniałem? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro! :-)

[...] niedziela basen Osobno na brzuch Abs2 Czy trening jest dobry ? Gainera będe stosował do ew. uzupełniania posiłków. Bcaa przed i po treningu na aerobach a białko zwykłe tylko po siłowym i uzupełniania posiłków. Kreatyna 4g na czczo codziennie + po treningu siłowym 4g. Kreatynę brać nawet po aerobach ? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

Witam, nie bywam na tym forum więc mam nadzieję, że w tym dziale ktoś postara się aby mi udzielić odpowiedzi. Mój chłopak ma kontuzję barku. Podjął się leczenia, chodzi do ortopedy który powiedział, mu że ma problem z panewką, oraz jeden mięsień ociera się o drugi. Czy coś w tym stylu, na ostatniej wizycie wstrzyknął mu blokadę. Już raz mu podał [...]

[...] w jakieś odżywki polecili mi Carbo oraz Kreatyne i zeby duzo cwiczyc lecz schudlem po tym jeszcze bardziej.. Carbo zostalo mi jeszcze chyba z 3kg wiec moze ktos w odpowiedzi doradzi co z tym zrobic zeby sie nie zmarnowalo. Jeden z kolegów proponował mi tez witamine B12 nie wiem po co ale jem zmian zadnych ;/ Ostatnia jaka rade [...]

[...] ze sztangą pow.: 12 10 6 6 Jak widzicie jest to tylko plan na masę , i właśnie sęk w tym że nie wiem jak ,,połączyć'' go z treningiem siłowym. (dodaje drugi ten sam plan ponieważ wcześniej , dodając nowy temat nie zaznaczyłem opcji profesjonalnej odpowiedzi :/ }:-(}:-(}:-(}:-(:)):)):)) Pozdrawiam i z góry dziękuje za wyrozumiałość:Mały Fimsy

[...] chyba mogę, gorzej z mięśniami pleców nie? Ile ma trwać czasowo ten trening, 30 min? może 40? Jak mówiłem jestem świeżakiem w tych sprawach i najbardziej boję się o swój wzrost, nie chce mieć żadnych problemów w przyszłości, dlatego zwracam się do was. Oczekuję od was dobrej i pełni zrozumiałej odpowiedzi. Z góry dziękuje, pozdrawiam WiaDi.

[...] czy dobrze byłoby zmienić sposób odżywiania na redukcji, coś gdzieś dołożyć np. jakieś biało? 4. czasami wracam z treningu o 21 i spać chodzę o 22. Co powinienem zjeść po treningu siłowym, a co po aerobowym w takim przypadku? Więcej pytań teraz mi nie przychodzi do głowy, ale na pewno pojawią się później. z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc!

[...] progres i aby masa mięśniowa szła w górę? Tylko proszę nie pisać o diecie albo masówkach bo diete mam dobrą jak na moje możliwości, jadam 7 razy dziennie i mam nadwyżkę kalorii więc masówka nie jest potrzebna. Reasumując - jaka odżywka na wzrost masy mięśniowej poza cyklem kreatynowym była by dobra? Z góry dzięki za wyczerpujące odpowiedzi

Nurtuje mnie jedna rzecz i nie potrafię znaleźć na to żadnej sensownej odpowiedzi. Doczytałem gdzieś dawno temu w internecie (nie pamiętam niestety gdzie), że jak jestem np. na diecie na masę czy redukcję i zrobię sobie raz w miesiącu taki dzień totalnie wolny od diety, że jem cały dzień na co mam ochotę (taki całodniowy cheat meal - fastfoody [...]

[...] zbyt komercyjny). Ewentualie interesowaly by mnie "wspolne treningi". Moze czesc z was spotyka sie razem, w celu naprzyklad biegania, rob urzadzacie sparingi, i jestescie otwarci to czekam:D Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi, przepraszam za rozciaglasc, i maloczytelnosc postu, ale poprstu chcialem jasno sprecyzowac cel mojej egzystacji

[...] 3 serie Brzuch: skręty tułowia na maszynie większe partie ciała zamierzam robić sposobem 12/10/8 powtórzeń a triceps i biceps 15/12 powturzeń Co sądzicie o takim planie ? Waszym zdaniem jest on dobry i czy coś powinienem w nim poprawić ? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Kamikazze w dniu 2014-01-19 22:14:52